「第7回 トレニックワールド 100mile＆100km in 彩の国（2022年）100㎞の試走」の試走に行ってきましたので簡単にメモ。
コースはSOUTH1、試走は1周全部ではなく、3分の2の距離（約35㎞）を2週間連続で。
コース
・相変わらずアップダウンのあるコース。登って降りての繰り返しで、なかなか進まない。
・走りやすいフラットなところは無いことは無いが、距離にして数百メートルがせいぜい。
・ガーミンのナビゲーション機能と、昨年の試走で道をほぼ覚えたこともあって道迷いは無し。
・トレニックワールドの黄色い目印が徐々にではあるが取り付けられ始めてました。
・ハイカーさんは、高尾ほどではないが、割と多い。
発汗量
・気温が異なることによる推定発汗量の違い(走行距離約35km、累積標高約2500m)
▫️平均気温14度：3719ml
▫️平均気温24度：4730ml
(GARMINの推定値)
気温が10度違うと1リットルも増えるのか。。。
彩の国大会当日はもう少し暑くなるとすると1周57kmだと約8000ml＋αくらいか。。。こまめな水分補給が重要ですね。目安として、自分のペースだと
・約5㎞で700ml
・約30分で300ml。5分ごとに水を口に含む感じ。
消費カロリー
・35㎞で、3500kcal 弱。
・1周換算では5000kcal
30㎞程度であれば、朝ご飯のエネルギーで何とか持ちますが、100㎞となると持たないので、練習から積極的に食べる練習をする。
カラダへの疲労度
・2週間連続で行って、1週間目は火曜日が筋肉痛MAX、2週間目は特に筋肉痛無し。試走する事で確実にカラダが慣れてきてます。どこかのタイミングでNorth/South1を1周丸ごと走る練習もやりたい。
↓桂木観音から見た夜景。
