本日も南高尾～小仏城山～日影沢林道コース。
気温・湿度が高く、風もあまり吹いておらず先週よりもかなり汗をかき、大垂水峠から小仏城山にかけて失速。
ジェル２本を補給しましたが、ハンガーノック気味で、先週よりも５分くらい遅かったです。
ハイカー、トレイルランナーが先週の２倍以上はいらっしゃいましたので、その度にストップ＆ゴーを繰り返したのもあるかも。
走っている時の補給はレモン塩タブレットのみでしたので、補給に失敗した可能性が高い。
汗を大量にかくときは走行中も何かを食べないと体力が持たないですね。
さて、小仏城山では今年初のかき氷を食べました。
先週は寒かったのでパスしましたが、今日は体の熱冷ましに。
ガーミンによる推定発汗量はなんと2802ml。3リットル近く。たった19キロ弱でこんな量となると30㎞だと4000mlを超えますね。。。
今日も膝の痛み無しなので良かったです。
Runnning Podを付けて走りました。
色々気づきがありました。
次は距離を伸ばしていきたいと思います。
