久しぶりに高尾・日影沢林道クライムのタイムトライアルをやってみました。
途中歩いたのですが、PR更新しました。
走り終わった時にはPR更新した実感は全く無かったのですが、STRAVAにログを上げたらPR更新と出てきたのでびっくり。参考までに平均心拍151bpm、ランニングパワーは319w。
前回のPRから2分くらい更新しましたが、残念ながら30分の壁はまだ越えられていません。
林道の突き当りのUターンしてからの登りは歩かずいけますが、前半の激坂箇所は歩いてしまう箇所がありました。
調子が良ければ歩かずに行けるのですが、歩いても走ってもスピードは変わらないレベル。。。
ここを歩かず登って30分を切れれば、トレランレースで全体の半分くらいの順位に行けるのではないかと思っています。
また、マラソンのレースでは3.5hを切れるのではないかと。
当面の目標のひとつは日影沢林道で30分を切ることにしたいと思います。
ただ、加齢に伴い体力レベルは徐々に下がっていくはずなので、いかにフィジカルの下げ幅を抑えてプラスに持っていくか。。
伸びしろはまだ自分としてはあると思っているので継続していきたいと思います。
この日の気づきとしては、
・ここ数カ月あまりトレイル含めてランニングの練習をしていないのにPRが更新できた。→練習距離とパフォーマンスの関係は相関関係は無いのか？たまたまその日の調子が良かっただけ？だけど感覚的には調子は普通～やや悪だった。
・信越100mile後、ほぼ走っていないのにPR更新できた。→休んだ方が良いパフォーマンスが出るのは何故？
・信越で症状が出た足裏前方の痛み。無意識で走ると前荷重になることを発見。これを足裏全体で受け止めるよう今後の練習で意識。
↓城山山頂の天狗。少し黒ずんできましたね。
