トレイルランニングレース、「トレニックワールド彩の国100k」後の身体の回復状況を備忘的に記します。
レース直後：疲れはあるものの限界ではない。座ってからの立ち上がりで少し腿周辺に痛みがあるが、歩き始めれば特に違和感なく歩ける。むくみがすごい。体全体が倦怠感。自転車は乗れた。
月曜日：徐々に回復。やや筋肉痛。
火曜日：プール練習。通常よりも抑えめで15分クロール。その後プール内ウォーク。筋肉痛続く。
水曜日：筋肉痛↓ むくみはほぼ解消。
木曜日：筋肉痛↓ 体重もほぼ元通り。
金曜日：筋肉痛↓
土曜日：ラン6㎞。ジョグペース。心拍数がとても上がっている感覚があったけど、実際は130～140くらい。体が重かった。
日曜日：自転車75㎞を軽めに5h。暑熱順化を兼ねて。坂道登っているときに膝に違和感が・・・
＋プール1.5㎞
まだ体が何となく回復しきれていない感じがあります。次週も軽めに過ごす予定。
