週に１度は泳ぐようにしています。
目的は２つ。
・リカバリー
・体幹強化
リカバリーでジョグをするっていう人も多くいますが、ジョグでも脚に少なからず負荷が掛かるので自分はジョグではリカバリーできず逆に疲れてしまうのではないかと思っており、着地負荷が全く掛からないスイムでリカバリーすることにしています。
また泳ぐことで体幹も自然と強化されるのでトレイルラン時に求められる体幹力も鍛えられるのではないかと思っています。
そんなスイムですが、この前プールに行って泳ぐ前にキャップを被ろうとしたら破けてしまいました・・・
長年使ってたのでゴムが劣化してたんだと思います。
キャップを被っていないとプールに入るのは禁止されているので、何もせずに帰ってきてしまいました。。。
今度からは予備のスイムキャップを入れておこうかと思いました。
ちなみに自分のスイム練習のメニューは、
30分～40分連続で泳ぎ、大体距離にして1回の練習で1500m～2000mを泳ぎます。
タイムは100m2分ちょっとなので、かなり遅いですが、リカバリー目的なのであまり追い込んでません。
トレイルランナーで泳ぎをトレーニングに取り入れている人はかなり少ないかと思いますが、近くにプールがあるなら是非試して欲しいです。
リラックスしながら連続で泳ぎ続けるのって意外と最初はできないと思いますが、力の抜き方など含めて、トレランにも意外と繋がるのではないかと思ってます。
そういえば、最近宮﨑喜美乃さんもブログでスイムをトレーニングに取り入れているって書いてましたね。
力の抜き方含めてスイム練習は良いと思いますよ。
